请问对眼睛好的食物

杭州代孕新闻 杭州代孕 1个月前 (01-24) 0 26

今天带女儿去眼料做检查,结果医生说有300多度的散光,没有近视,是先天性散光

这结果让我有点震惊,及不知所措

想带她再做进一步检查,不知道中南部哪有儿童眼科,有不错的医生吗?

另外,想问问有什么食物是对眼睛发育比较好,较有帮助的呢?

因为医生说她还小,眼睛发育尚未完全,所以妈妈希望能用自然的方式补充眼睛发育所需

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眼睛是我们的灵魂之窗,除了多休息及注意平日饮食之外,适时的补充对眼睛有助益的食物,包括存在蔬菜水果中的维生素A、C、E等抗氧化营养素,以及近来眼科医学研究指出含叶黄素和玉米黄质素等食物,都是打造好眼力不可或缺的营养素。

一、 叶黄素(lutein)与玉米黄素(zeaxanthin)

叶黄素与玉米黄素为天然脂溶性黄色色素,属于类胡萝蔔素(carotenoids)的家族成员,存在于人体眼睛的水晶体及视网膜中的黄斑部位。目前有许多研究指出,叶黄素及玉米黄素具有过滤蓝光避免视网膜中黄斑部位的光氧化伤害及中和过氧自由基、抗氧化的功能,预防老年性黄斑部病变(AMD)及白内障的形成。

二、抗氧化营养素

根据医学研究指出,给予4757 位受试者维生素补充剂 (维生素E 400 IU+维生素C 500 mg+ s-carotene 15 mg )为期7年,其白内障及视力衰退的情形都可以明显改善。

三、山桑子

山桑子含有的深紫色花青素配醣体(VMA),具有很强的抗氧化活性。可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有益于改善视觉的敏锐度和夜盲症。

四、维生素E

从2,584位法国人的流行病学研究中显示:维生素E可以降低82%晚期老年性黄斑部病变(AMD)的危险,也可以明显降低早期AMD的症状。另外,给予764位老年人补充维生素E,4-5年后发现,会降低50 %白内障恶化的危险。

五、银杏

银杏属于杏科植物,近来研究显示,银杏液萃取液(Egb 761)可抑制或减少因光退化性、糖尿性或增生性的视网膜病变所造成的视网膜功能性损伤。

六、鱼油

深海鱼类中富含ω-3多元不饱和脂肪酸:DHA及EPA,在中枢神经系统的形成及视神经的构造上扮演一个很重要的角色,而且能平衡细胞膜的流动性,改善神经组织、突触及视觉感受接受器的活性。

七、维生素B群

维生素B群与视神经的健康具有相关性。维生素B6可保护成人的视网膜神经细胞,减少其缺血后神经的死亡。近来也有大型研究指出,给予2873位49到97岁的人,使用维他命B群补充剂,结果发现,维生素B群可帮助降低皮质及神经核白内障的发生率。

再介绍 6种营养素对抗用眼过度下,眼睛疲劳、酸涩等眼睛不适症状:

1维生素 A : 构成视网膜表面的感光物质,才能看见食物,长时间盯着电脑萤幕,会大量消耗维生素 A,维生素A主要来源为红萝蔔、菠菜、牛奶、乳製品等,建议补充维生素A在饭后吃效果较佳。

2维生素 B群: 缺乏维生素 B群,容易造成神经病变,神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦麵包等全穀类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。

3维生素 C: 维生素 C大多来自水果,像芭乐、奇异果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等,同时建议儘可能挑当季水果,维生素C的成份比较高。

4维生素 E : 维生素 E也是抗氧化剂,富含于蔬菜油(黄豆油、花生油、葵花子油)、坚果类(核桃、腰果、杏仁)、小麦胚芽。不过需提醒的是,油脂类和坚果类的热量不低,不可过量摄取。

5花青素 : 花青素可以增进夜间视力,以及减缓黄斑部退化。茄子、蓝莓、蔓越莓、樱桃、葡萄、加州李都富含有花青素。

6锌 : 缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等海鲜类都有。另外,如小麦、坚果中也含有锌。

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